Hai Bunda Sahabat NetMedis. Betulkah selama kehamilan anda harus menambah porsi makanan anda sehingga membuat berat badan anda naik secara drastis? Ini yang membuat kebanyakan ibu hamil kebingungan, dimasukan untuk menambah nilai gizi adalah dengan variasi nutrisi yang didapatkan dari bahan makanan bukan berarti anda harus menambah porsi yang banyak tanpa memperhatikan kualitas nutrisinya.
Kebanyakan ibu hamil beranggapan asupan makanan dan pola makan yang salah sehingga menyebabkan kenaikan berat badan yang lebih selama kehamilan atau dikenal dengan istilah Pregobesity. Seberapa besar resiko ibu yang mengalami Pregobesity? Berikut penjelasannya.
Pregobesity merupakan kondisi ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan yang cukup drastis selama masa kehamilan. Meskipun hal ini wajar, jangan sampai berat badan kita melebihi berat biasanya saat hamil karena akan mengganggu kesehatan. Seperti diabetes mellitus tipe 2, hipertensi, jantung stadium dini, pengentalan darah, diabetes gestasional dan preeklampsia.
Baca juga: Tips – Tips Untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga
Tidak hanya selama kehamilan, Pregobesity juga beresiko menggangu persalinan. Gejala asma dan persalinan dengan menggunakan bedah caesar. Pemicu bedah caesar adalah kenaikan berat badan janin yang dikandung akan ikut naik ketika Bunda sedang hamil memiliki berat badan yang lebih. Dengan mengetahui resiko Pregobesity maka sebaiknya Bunda melakukan pencegahan dengan asupan dan pola makan yang benar selama kehamilan.
Cara Pencegahan Pregobesity Pada Ibu Hamil
- Mengatur porsi asupan larbohidrat, Bunda bisa memilih karbohidrat yang tepat seperti nasi putih yang digantikan dengan nasi merah.
- Mengurangi asupan garam dalam pengolahan makanan. Kandungan garam yang tinggi bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti kaki bengkak dan memicu kenaikan berat badan. Kurangi juga makanan yang mengandung garam seperti ikan asin, telur asin, kornet dll.
Baca juga: Tanda-tanda Gangguan Mood Calon Ibu yang Perlu Dicermati
- Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah. Makanan yang mengandung air dan serat akan membantu pencernaan Bunda yang sedang hamil , selain itu Bunda sebaiknya mengganti cemilan saat hamil dengan menu yang sehat berbaha dasar sayur dan buah.
- Merencakanan kehamilan sehingga mendapatkan posisi tubuh yang ideal. Bagi Bunda yang akan merencanakan hamil sebaiknya mendapatkan berat badan yang ideal terlebih dahulu sehingga mengurangi resiko Pregobesity.
- Melakukan senam atau berolahraga untuk Bunda yang sedang hamil dalam menjaga kebugaran selama kehamilan.
Untuk itu sangatlah penting bagi Bunda yang sedang hamil untuk mengetahui dan memberikan pencegahan supaya selama kehamilan terhindar dari gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kenaikan berat badan yang berlebih. Hal ini tidak hanya mempengaruhi penampilan Bunda tetapi juga akan menyebabkan gangguan kesehatan selama hamil dan menjelang persalinan. Jadi Bunda, terapkanlah pola hidup sehat selama Bunda sedang hamil.